要怎样才能改掉强迫症?

控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。

强迫症康复第二步——与普通人一样做你能做的事情！ 不要把自己的原因总是归结到重要他人身上 大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。

自我调节：自我调节是改变强迫症状的重要方法之一。患者可以通过自我调节，改变自己的不良思维和行为习惯，从而减少强迫症状的出现。例如，通过放松训练、冥想、自我暗示等方法来缓解紧张和焦虑，减轻强迫症状的出现。

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，顺其自然，为所当为是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解顺其自然这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

步骤一：确认。学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。步骤二：明因。

强迫思维应该怎么办

1、强迫思维是一种心理状况，其特点为反复出现的强迫性想法、冲动或行为，这会对个人的日常生活和工作造成显著影响。如果你正经历着严重的强迫思维，以下是一些建议： 寻求专业帮助：强迫思维是一种需要专业治疗的心理问题。

2、对强迫思维不要“强迫”自己不想的观点，我想这实际上就是不能以强迫对强迫，这应该是治疗强迫思维的总原则。

3、多阅读，告别惯性的思维模式，这里的阅读不仅仅是孩子的阅读，还有父母的阅读习惯和方式。

4、建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！ 再举例说明：很多人总“怕”强迫症的出现。

我有强迫思维,每天都会不停地乱想,根本控制不住,我怎么才做到真正接纳...

1、能充分调动自己主观能动性的，每天都安排一定时间来做这件事，做这件事不会觉得累，而是舒畅愉悦，慢慢你的思维就有明确方向性，焦虑就消失了，形成良好心理卫生习惯，每天都会看到一个积极乐观的自己。

2、而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。

3、如果不痛苦就不能判定为强迫症，强迫症的痛苦请来来自于拮抗，不做不想会痛苦，做了想了更痛苦，想控制又控制不住。所以，最好不要过于纠结对不与不对。只要没违法，没伤害别人和自己，就放过自己“淘气”的思维吧。

4、那我们该如何去停止这些错误的胡思乱想呢？不要抗拒，首先包容并接纳 从心理学上看，刻意控制自己的思考是很困难的，例如最经典的“白熊实验”，实验测试者们明明被要求不要想起白熊，但大多数人都还是会想到。